Wade tapen bei Schmerzen – Anwendung und Anleitung
Schmerzen können verschiedene Ursachen haben und grundsätzlich als Warnsignal unseres Körpers verstanden werden. Die Ursache muss sich dabei nicht zwangsläufig in dem Körperbereich befinden, in dem der Schmerz auftritt. Ein Beispiel dafür sind Wadenschmerzen.
Die Wadenmuskulatur ist beim Laufen hohen Belastungen ausgesetzt. Vor allem bei unerwarteten Sprints kann es zu Verletzungen kommen. Häufige Verletzungen sind Zerrungen, Überdehnungen oder Muskelfaserrisse. Auch leichtere Beschwerden durch Verhärtungen oder Muskelkater sind nicht untypisch.
Wenn Sie Ihre Wade tapen möchten, sollten Sie zunächst klären lassen, wodurch die Beschwerden verursacht werden. Die folgende Anleitung zeigt eine beispielhafte Tape-Anlage bei muskulären Beschwerden, deren Ursache zuvor fachlich abgeklärt wurde.
Inhaltsverzeichnis
- Anatomie und Funktion der Wadenmuskulatur
- Ursachen von Wadenschmerzen
- Wade richtig tapen – Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Wade tapen bei unterschiedlichen Beschwerden
- Obere, seitliche oder untere Wade tapen
- Allgemeine Hinweise zur Nutzung von kinesiologischen Tapes
- Tragedauer und Entfernen des Tapes
- Wade tapen – Beschwerden im Blick behalten
- FAQ
Anatomie und Funktion der Wadenmuskulatur
Die Wadenmuskulatur besteht hauptsächlich aus dem zweiköpfigen Wadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und dem Schollenmuskel (Musculus soleus). Diese beiden Muskeln werden zusammen als dreiköpfiger Wadenmuskel (Musculus triceps surae) bezeichnet.
Die Wadenmuskulatur ermöglicht unter anderem die Bewegung des Fußes nach unten, die für Bewegungsabläufe wie Laufen oder Springen notwendig ist. Der zweiköpfige Wadenmuskel entspringt am unteren Teil des Oberschenkelknochens, der Schollenmuskel an Schien- und Wadenbein. Beide sind über die Achillessehne mit dem Fersenbein (Calcaneus) verbunden. Die Achillessehne überträgt die Muskelkraft auf das Fersenbein und ermöglicht so unter anderem das Abstoßen beim Gehen. Dabei können erhebliche Kräfte auftreten. Der zweiköpfige Wadenmuskel gehört zu den kräftigen Skelettmuskeln.
Ursachen von Wadenschmerzen
Wadenschmerzen können durch körperliche Überbelastung entstehen. Ebenso können andere Ursachen für die Beschwerden verantwortlich sein.
Bei der Einordnung bestehender Wadenschmerzen sollten folgende Aspekte berücksichtigt werden:
- Tritt der Schmerz in der Wade stechend und plötzlich auf?
- Tritt der Wadenschmerz akut und stark nach einer Überbelastung auf?
- Ist der Schmerz ausschließlich beim Gehen bemerkbar?
- Sind die Wadenschmerzen chronisch?
Die Antworten können bei der ärztlichen Einordnung helfen, erlauben jedoch keine sichere Selbstdiagnose.
Wade richtig tapen – Schritt-für-Schritt-Anleitung
Ist die Ursache Ihrer Beschwerden an der Wade fachlich abgeklärt, kann ein kinesiologisches Tape ergänzend eingesetzt werden. Die folgende Waden-Tape-Anleitung verwendet einen Y-Streifen, der entlang der Wadenmuskulatur geführt wird.
Vor dem Tapen: Lassen Sie ungeklärte Schmerzen, neue einseitige Schwellungen, Überwärmung oder Hautverfärbungen umgehend ärztlich abklären. Treten zusätzlich Atemnot oder Brustschmerzen auf, wählen Sie 112.
Benötigtes Material
Dauer
- ca. 5–10 Minuten
Tapingtipps
- Die Haut muss sauber, trocken, frei von Creme und unverletzt sein.
- Runden Sie die Ecken des Tape-Streifens ab.
- Kleben Sie die Basis unter der Ferse ohne Zug auf.
- Führen Sie die Tape-Schenkel nur mit leichtem Zug entlang der Wadenmuskulatur.
- Kleben Sie die letzten 5 cm der Schenkel ohne Zug auf.
- Entfernen Sie das Tape bei Schmerzen, Kribbeln oder Hautreaktionen.
Schritt 1: Abmessen
Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie das Bein nach vorne. Messen Sie von der Fersenunterseite bis knapp unterhalb der Kniekehle.
Schritt 2: Zuschneiden
Schneiden Sie den Tape-Streifen längs in zwei Schenkel. Lassen Sie etwa 10 cm als ungeteilte Basis stehen und runden Sie die Ecken ab.
Schritt 3: Basis anlegen
Entfernen Sie das Trägerpapier des Tapes an der Basis. Kleben Sie diese faltenfrei und ohne Zug unter die Ferse und führen Sie sie hinten zur Achillessehne.
Schritt 4: Außen anlegen
Ziehen Sie den Fuß schmerzfrei in Richtung Schienbein. Führen Sie den äußeren Schenkel des Tapes mit leichtem Zug entlang der äußeren Wadenkontur nach oben.
Schritt 5: Innen anlegen
Führen Sie den zweiten Schenkel des Tapes entsprechend an der Innenseite entlang. Kleben Sie jeweils die letzten 5 cm ohne Zug unterhalb der Kniekehle und außerhalb der Beugefalte auf.
Schritt 6: Prüfen
Streichen Sie das Tape an und bewegen Sie den Fuß vorsichtig. Das Tape darf nicht einschneiden oder die Bewegung behindern. Entfernen Sie es bei Schmerzen, Kribbeln oder Hautreaktionen.
Wade tapen bei unterschiedlichen Beschwerden
Nicht jede Art von Wadenschmerz eignet sich gleichermaßen für eine Tape-Anlage. Entscheidend ist, wodurch die Beschwerden verursacht werden und ob bereits eine fachliche Einschätzung vorliegt. Je nachdem, ob es sich um eine Zerrung, einen Muskelfaserriss oder andere Schmerzen handelt, kann ein Tape höchstens ergänzend eingesetzt werden. Auch die genaue Schmerzstelle allein reicht nicht aus, um die passende Anlage zu bestimmen.
Wade tapen bei einer Zerrung
Nach der Einordnung der Verletzung lässt sich entscheiden, ob Tape ergänzend eingesetzt werden kann. Zeitpunkt und Technik hängen vom jeweiligen Befund ab. Vermeiden Sie kräftiges Dehnen bis in den Schmerz. Nutzen Sie die Anleitung oben nur nach fachlicher Rücksprache.
Wade bei einem Muskelfaserriss tapen
Ein Muskelfaserriss muss medizinisch abgeklärt werden. Tape kommt allenfalls ergänzend zu einer individuell abgestimmten Behandlung infrage und repariert keine gerissenen Fasern. Eine Tape-Anlage bei einem Muskelfaserriss in der Wade muss an die Verletzung und die jeweilige Heilungsphase angepasst werden. Die Grundanleitung ersetzt diese individuelle Entscheidung nicht.
Wade bei Schmerzen tapen
Schmerzen sind ein Symptom. Ob das Tapen der Wade infrage kommt, hängt von der Ursache ab. Fachlich eingeordnete muskuläre Beschwerden sind anders zu beurteilen als ungeklärte oder gefäßbedingte Schmerzen. Eine Durchblutungsstörung lässt sich mit Tape nicht behandeln.
Obere, seitliche oder untere Wade tapen
Die Position des Schmerzes allein reicht weder für eine Diagnose noch für die Auswahl der geeigneten Tape-Anlage aus.
Obere Wade tapen
Gemeint ist der Muskelbereich unterhalb der Kniekehle. Bei der gezeigten Anlage enden die Tape-Schenkel dort außerhalb der Beugefalte.
Seitliche Wade tapen
Gemeint sind die Innen- und Außenseite der Wadenmuskulatur. Bei der Y-Anlage folgt jeweils ein Tape-Schenkel der inneren beziehungsweise äußeren Kontur.
Untere Wade tapen
Dieser Bereich liegt am Übergang der Muskulatur zur Achillessehne. Lassen Sie Schmerzen an der Sehne gesondert beurteilen. Die gezeigte Anlage ist nicht für die Behandlung einer Sehnenverletzung geeignet.
Allgemeine Hinweise zur Nutzung von kinesiologischen Tapes
Ärzte und Physiotherapeuten setzen kinesiologische Tapes bei unterschiedlichen Beschwerden ein. Dazu zählen sowohl chronische als auch akute Beschwerden. Der Einsatz kann als ergänzende Therapiemethode angesehen werden. In der Rehabilitation werden Tapes unter anderem mit Übungen und Trainingsbelastungen kombiniert.
Die wissenschaftliche Evidenz für ihre klinischen Wirkungen ist jedoch unsicher. Eine zuverlässige Schmerzlinderung oder beschleunigte Heilung lässt sich daraus nicht allgemein ableiten.
Für die Anwendung ist das korrekte Anbringen der Tapes wichtig. Zu starker Zug kann die Haut reizen oder Bewegungen beeinträchtigen. Die Anleitung dient als Orientierungshilfe. Lassen Sie sich die geeignete Anlage von einem Arzt oder Physiotherapeuten zeigen.
Kinesiologische Tape-Streifen sollten nicht auf offene Wunden, gereizte Haut oder nicht verheilte Narben aufgeklebt werden. Bei Hauterkrankungen oder bekannten Klebstoffallergien sollte die Eignung vorher geklärt werden. Auch in der Schwangerschaft sollte die Anwendung individuell abgestimmt werden.
Tragedauer und Entfernen des Tapes
Eigenschaften wie Wasserbeständigkeit und Kleberzusammensetzung unterscheiden sich je nach Produkt. Das klassische SL StarTape® besitzt beispielsweise Acrylkleber und kann beim Duschen und Schwimmen getragen werden.
Die Tragedauer richtet sich nach den Produktangaben, der Hautreaktion und der fachlichen Empfehlung. Kontrollieren Sie die Haut und entfernen Sie das Tape bei Unverträglichkeit.
Lösen Sie das Tape langsam in Haarwuchsrichtung und stützen Sie dabei die Haut. Nach dem Duschen oder mithilfe eines geeigneten Tape-Entferners lässt es sich häufig leichter ablösen. Reißen Sie es nicht ruckartig ab.
Wade tapen – Beschwerden im Blick behalten
Kinesiologisches Tape kann bei fachlich eingeordneten muskulären Beschwerden ergänzend eingesetzt werden. Entscheidend ist, dass die Ursache der Beschwerden bekannt ist und die Tape-Anlage zur jeweiligen Situation passt.
Bleiben die Schmerzen bestehen, verschlimmern sie sich oder treten neue Symptome auf, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden. Eine Tape-Anlage ersetzt keine medizinisch notwendige Behandlung.
FAQ
Nein. Die gezeigte Tape-Anlage übt keinen gezielten Kompressionsdruck aus. Eine ärztlich verordnete Kompression sollten Sie deshalb entsprechend der Empfehlung weiter anwenden.
Das Tape allein gibt die Wade nicht für sportliche Belastungen frei. Entscheidend sind der Heilungsverlauf sowie die Beweglichkeit und Belastbarkeit der Wade. Nach einer Verletzung sollten Sie den Wiedereinstieg abstimmen und die Belastung schrittweise steigern.
Kinesiotape ist elastisch und soll Bewegungen weitgehend zulassen. Klassisches Sporttape ist deutlich unelastischer und wird eher zur Stabilisierung oder Begrenzung bestimmter Bewegungen eingesetzt. Welche Variante geeignet ist, hängt vom jeweiligen Anwendungsziel ab.
Eine Rasur ist nicht grundsätzlich erforderlich. Bei stärkerer Behaarung kann das Tape jedoch schlechter haften und das Entfernen unangenehmer sein. Entscheidend ist, dass die Haut sauber, trocken und frei von Creme oder Öl ist.
