Ischias tapen: Anleitung und Tipps bei Schmerzen im Rücken
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen in Deutschland. Die Ursachen sind überaus vielfältig und die Ausprägungsformen individuell sehr verschieden –oftmals lässt sich die genaue Ursache der Schmerzen nicht mit Sicherheit feststellen. Muskuläre Verspannungen tragen aber meist zur Manifestierung der Schmerzen bei. In der überwiegend konservativen Behandlung von Rückenschmerzen ist es daher ein Ziel, das muskuläre Gleichgewicht wiederherzustellen, verspannte Muskeln zu lösen und schwache Muskeln zu stärken. Dabei bietet sich der Einsatz von kinesiologischen Tapes an. Damit können Sie auch den Ischias tapen und so möglicherweise Beschwerden unterstützend mindern. Erfahren Sie mehr im folgenden Ratgeber und nutzen Sie unsere praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung!
Benötigtes Material
- 2 längere Streifen kinesiologisches Tape
- 4 kürzere Streifen kinesiologisches Tape
- Tape-Schere – mit abgerundeten Ecken
- Hautschutzspray bei empfindlicher Haut
- gegebenenfalls: einen Rasierer
Dauer
- ca. 5 Minuten
Tapingtipps
- Reinigen Sie die zu tapende Stelle gründlich von Verschmutzungen und Pflegeprodukten.
- Die zu behandelnden Hautareale sind stark behaart? Rasieren Sie sie vorher, um eine bessere Haltung zu gewährleisten.
- Indem Sie die Ecken der Tapes mit einer Schere abrunden, können Sie in der Regel ein vorzeitiges Ablösen verhindern.
- Sind die kinesiologischen Tapes aufgebracht, reiben Sie mit sanftem Druck mehrmals darüber. Mit Ihrer Körperwärme aktivieren Sie den Kleber.
- Das Tape kann bis zu 7 Tage auf der Haut verbleiben. Lässt es sich schlecht entfernen, nutzen Sie Öl – zum Beispiel Babyöl oder auch Olivenöl.
Video-Anleitung:
Ischias tapen
Nutzen Sie unsere Videoanleitung
um das Tape Schritt für Schritt anzubringen.
Schmerzen am Ischias: Kinesio-Tape-Anleitung
Möchten Sie den Ischias-Nerv tapen, brauchen Sie dafür die passenden Tape-Streifen, etwas Know-how und eine zweite Person. Für die Taping-Grundlagen nehmen Sie gern unser Buch Kompaktkurs kinesiologische Tapes zur Hand.
Schritt 1: Vorbereitung
Schneiden Sie die 6 Streifen kinesiologisches Tape zurecht. Die zu behandelnde Person begibt sich in eine schmerzfreie, entlastende Position, falls möglich, in einer leichten Vordehnung der unteren Rückenmuskulatur.
Schritt 2: erstes Tape
Nehmen Sie den ersten längeren Streifen zur Hand und setzen Sie das Tape am Steißbein und neben der Wirbelsäule an. Dann führen Sie es ohne Zug gerade nach oben und streichen es fest.
Schritt 3: zweites Tape
Analog dazu bringen Sie auf der anderen Seite der Wirbelsäule einen zweiten längeren Streifen auf und aktivieren den Kleber mit Ihrer Körperwärme durch sanftes Streichen.
Schritt 4: der Schmerzstern
Reißen Sie das Schutzpapier des ersten kürzeren Streifens mittig ein und rollen Sie es beidseitig etwas ab. Das mittlere Drittel des Tapes kleben Sie unter maximalem Zug direkt auf den Schmerzpunkt. Die Enden lassen Sie ohne Zug auslaufen.
Schritt 5: Schmerzstern fertig stellen
Das Vorgehen von Schritt 4 wiederholen Sie nun mit den verbliebenen drei kurzen Tapes. Ordnen Sie sie dabei sternenförmig an, geben Sie auf die Mitte eines jeden Streifens maximalen Zug und kleben Sie die Enden ohne Zug fest. Streichen Sie dann noch einmal gründlich über die Tapeanlage. Hält alles und bereitet keine Beschwerden, ist der Ischias fertig getaped.
Eine ganze Reihe von Faktoren begünstigt das Entstehen von Rückenschmerzen oder löst diese direkt aus. Das Gesundheitsverhalten im Alltag, berufliche Dispositionen und Erkrankungen des Bewegungsapparates kommen dabei infrage. Oftmals ist es eine Kombination verschiedener Ursachen, die zusammen ausschlaggebend sind. Sowohl körperliche als auch psychische Auslöser sind hierbei relevant.
Zu den verhaltensbedingten Risikofaktoren gehören vor allem körperliche Fehlbelastung, Überbelastung und Haltungsfehler bzw. -schwächen. Ein Mangel an Bewegung durch eine fortwährend gleiche Körperhaltung, wie zum Beispiel bei andauernden Bürotätigkeiten in Sitzposition, beansprucht die Muskulatur, Bänder und Gelenke des Rückens einseitig, während andere ausgleichende Muskeln kaum gefordert werden. Es kommt zu Verspannungen und Verhärtungen der Rückenmuskulatur. Wird darüber hinaus kein Sport getrieben oder für ausgleichende Bewegungen gesorgt, entwickelt sich eine Haltungsschwäche. Übergewicht wirkt ebenfalls begünstigend auf die Entstehung von Rückenschmerzen. Sollten die Schmerzen über einen Zeitraum von zwei Wochen andauern und nicht abklingen, ist ärztlicher Rat erforderlich, um der Ursache auf den Grund zu gehen.
Behandlungsmethoden bei Ischiasschmerzen
In der konservativen Therapie von Rückenschmerzen kommen schmerzlindernde Medikamente, Massagen und Wärmeanwendungen zur Entspannung der verspannten Rückenmuskulatur sowie Bewegungsübungen zum Einsatz. Die manuelle Therapie bietet sich bei anatomischen Funktionsstörungen an, beispielsweise zum Lösen von Blockaden der Wirbelgelenke, und setzt zudem Techniken zur Behandlung der Muskulatur und Faszien ein.
Wie können kinesiologische Tapes bei Rückenschmerzen helfen?
Kinesiologische Tapes sind mittlerweile recht weit verbreitet. Fachärzte wie Sport- und Unfallmediziner, Orthopäden sowie Sporttherapeuten, Physiotherapeuten, Heilpraktiker und Osteopathen wenden das Tape ergänzend zu ihrer Therapie an. Auch vorbeugend und in der rehabilitativen Phase sind sie eine gute Option. Besonders bei Rückenschmerzen können sie unterstützen. Die Tapes sind wirkstofffrei und sehr arm an Nebenwirkungen, was die Anwendung einfach und so flexibel macht. Bei Beschwerden den Ischias zu tapen, ist eine weitverbreitete Praxis.
Welche Produkte eignen sich, um den Ischias zu tapen?
Die hochwertigen Produkte unserer Kollektion SL StarTape finden gern als begleitende Therapie bei Rückenschmerzen Anwendung. Auch den Ischias können Sie damit tapen. Bei lang anhaltenden oder gar chronischen Schmerzen kann es sich zudem lohnen, mit Cross Tape den Ischias zu bekleben. Die SL StarTape Cross-Patches zum Behandeln von Triggerpunkten lassen sich einfach wie ein Pflaster aufbringen und nutzen das Wirkprinzip der Akupunktur.
FAQ
Neben dem Ischiastapen können Sie nach Möglichkeit alles vermeiden, was für den Rücken schlecht ist und die Schmerzen verstärkt. Schweres Heben sollten Sie unterbinden. Aber auch langes Sitzen und wenig Bewegung können einer Verbesserung im Weg stehen. Halten die Beschwerden an, sollten Sie unbedingt Ihre behandelnde Ärztin oder Ihren Arzt kontaktieren. Physiotherapie oder eine manuelle Therapie können ebenfalls langfristige Linderung bringen.
Im Allgemeinen gibt es zum Thema kinesiologisches Taping und dessen Effekten vergleichsweise wenige Daten. Das hängt wohl auch damit zusammen, dass das Tape erst seit einigen Jahren Einzug in die Therapie gehalten hat und die Forschung noch im Rückstand ist. Betrachtet man die Zahl an wissenschaftlichen Untersuchungen, sind diese sehr unterschiedlich in Bezug auf die verwendeten Studiendesigns, Studiengrößen, die jeweiligen behandelten Beschwerdebilder, betrachteten Parameter und die Ergebnisse.
Speziell zur Wirkung einer unterstützenden Behandlung mit kinesiologischen Tapes bei Rückenschmerzen wurden gerade in den letzten Jahren vermehrt Untersuchungen und systematische Übersichtsarbeiten, die bisherige Studien miteinander vergleichen, veröffentlicht. Dabei gibt es sowohl Studien, die eine höhere Wirksamkeit des kinesiologischen Tapings bestätigen als auch gegenteilige Ergebnisse. Allerdings muss hierbei kritisch beachtet werden, dass kinesiologisches Taping jeweils mit verschiedenen alternativen Therapien verglichen wurde. So wird in der Ersatz- oder Ergänzungsbehandlung mit Tape gegenüber der physikalischen und bewegungsorientierten (vgl. Kachanathu et al., 2014) oder physiotherapeutischen Therapie (vgl. Added et al., 2015) kein direkter Vorteil gesehen. Im Vergleich zur reinen Entspannungs- und medikamentösen Therapie (vgl. Kelle et al., 2015) hingegen schon.
