Kinesiotape am Knie und der Patellasehne
Das Knie ist eines der größten Gelenke im Körper eines Menschen. Der Aufbau ist überaus komplex! Hier kommen zahlreiche Knochen, Muskeln, Bänder, Sehnen und mehr zusammen. Doch es steht auch enorm unter Druck: So sorgt es für unsere Beweglichkeit und Standfestigkeit. Gerade abrupte Stoppbewegungen oder Richtungswechsel machen ihm zu schaffen. Kinesiotape kann Knie und Patellasehne stabilisieren und zur Schmerzlinderung beitragen. Erfahren Sie mehr über Beschwerden im Knie, wie sie entstehen und wie Sie Tapes erfolgreich anbringen!
Inhalt dieses Ratgebers
Benötigtes Material
- X Streifen Kinesio Tape
- 1 Schere
Dauer
- ca. 5 Minuten
Tapingtipps
- Zuerst müssen Sie die betroffene Stelle gründlich säubern
- Achten Sie darauf, Verschmutzungen und sämtliche Pflegeprodukte wie Öle und Cremes gut abzuwaschen
- Rasieren Sie stark behharte Körperteile für eine optimale Haftung
- Runden Sie die Ecken des Tapes für besser Haftung ab
- Das Tape können Sie bis zu 7 Tage tragen
- Aktivieren Sie das Tape nach dem Aufbringen durch Reibung
Videoanleitung: Patellasehne selbst tapen
Schritt 1
Möchten Sie beginnen, halten Sie das zu tapende Knie um 90 Grad gebeugt. Dann nehmen Sie einen Streifen Kinesiotape und legen es mittig mit leichtem Stretch zentral auf die Patellasehne und unterhalb der Kniescheibe auf. Beide Enden lassen Sie ohne Zug nach hinten oben auslaufen.
Schritt 2
Nun nehmen Sie ein zweites Tape zur Hand und beginnen damit mit einem Ende ungefähr 5 Zentimeter unterhalb des ersten Streifens – direkt auf dem Schienbein. Mit leichtem Zug kleben Sie das Band nun nach oben bis über die Kniescheibe. Ab der Kniescheibe reduzieren Sie den Stretch und lassen das Tape dann ohne Zug auf dem Oberschenkel enden.
Schritt 3
Nun reiben Sie die Bänder noch gründlich fest und aktivieren somit mit Ihrer Körperwärme den Kleber. Fertig ist das Kinesiotape über Knie und Patellasehne!
Symptome
Doch woran erkennen wir die Fehlstellung der Füße? Die folgenden Symptome verdeutlichen, dass mit den Füßen etwas nicht in Ordnung ist. Nicht immer muss es sich dabei um die Diagnose Spreizfuß handeln. Eine medizinische Untersuchung ist jedoch unerlässlich, wenn
- die Füße bei Belastung schnell ermüden.
- die Füße kribbeln, brennen oder sich taub anfühlen.
- Fußschmerzen auftreten.
- Gehen und Stehen Schmerzen verursachen.
- sich der Fuß vergrößert hat und Schuhe zu eng werden.
Nicht unbedingt treten bei Betroffenen alle Symptome auf. Trotzdem kann es sich dann um einen Spreizfuß handeln. Eine offizielle Diagnose stellt der Orthopäde nach einer Bewegungsanalyse und Fußdruckmessung. Oftmals sind die auseinandergespreizten Mittelfußknochen bei fortschreitender Erkrankung schon optisch erkennbar – der Fuß wird dabei immer flacher und breiter.
Haben Sie gewusst: Füße können an mehreren Fehlstellungen gleichzeitig leiden. So gibt es zum Beispiel noch den Senk-Spreizfuß und den Knick-Senk-Spreizfuß. Tapen kann auch in diesen Fällen Linderung bringen.
